オーラルフレイルを防ぎましょう！

こんにちは。美濃加茂市のみやもと歯科です。
9月に入ったとはいえ、まだまだ暑い日が続きます。
つい冷たいものやあっさりしたものばかり食べてしまいがちですが、しっかり食べて、しっかり休んで、夏の疲れを癒しましょう。

「最近噛めないものが増えてきた」
「飲み込むときにむせることがある」
「しゃべりづらくなった気がする…」
そういった些細なお口の衰えを感じることはありませんか？

そのような衰えが重なっていくと、「オーラルフレイル」という、お口周りの筋力の衰えから始まる心身の機能低下につながっていきます。

食事がうまく摂れず、栄養不足に陥る。
話しづらく人と話すのがおっくうになり、家にこもりがちになる。
動かないので筋力が衰える…。
そういった負の連鎖が起こってしまいます。

オーラルフレイルの主な原因には、
①加齢による筋力低下
②歯の本数の減少　などが挙げられます。
歯の数が少ないほど、フレイルや認知症、寝たきりになる確率があがります。

若いうちからしっかり歯のケアをし、歯科検診を受け、なるべくたくさんの歯を残すことはとても大切です。
また、以下のような体操を行うことでお口周りの筋力低下を防ぎましょう。

【お口・舌の動きをスムーズにする体操】
◆パタカラ体操
パパパパパパパパ…カカカカカカカカ…と8回ずつを2セット行います。
パ　→　唇をはじくように
タ　→　舌の先を上前歯の裏につけるように
カ　→　舌の奥を上顎の奥につけるように
ラ　→　舌を丸めるように
このように「しっかり発音する」のがポイントです。